По вопросам сотрудничества пишите на L0Lka@ukr.net
При использовании материалов с сайта cсылка на dancemania.kiev.ua обязательна.
Танцы для беременных
Когда-то считалось, что физические упражнения недопустимы для беременной женщины. Сегодня же все уверены в том, что физкультура не только полезна, но и необходима будущим мамам и их малышам.
По данным исследований, проведенных врачами-гинекологами, только у 22% женщин, не занимавшихся физкультурой в период беременности, не было осложнений при родах. И, наоборот, у тех, кто занимался гимнастикой, осложнений не наблюдалось в 86% случаев. Со стимуляцией родов столкнулось всего 14% «спортивных» мам в противовес 78% «ленивых мам».
Дело в том, что во время выполнения физических упражнений увеличивается легочная вентиляция, снижается недостаток кислорода в тканях, _усиливаются обменные процессы, усиливается венозный кровоток в сосудах брюшной полости, нормализуется работа кишечника — то есть весь организм будущей мамы укрепляется и, можно сказать, «оздоравливается». Соответственно, легче справляется с возросшей на него нагрузкой по вынашиванию здорового и крепкого малыша. Гимнастика укрепляет и мышцы тазового дна, поэтому во время родов уменьшается опасность разрывов. К тому же, статистика свидетельствует, что специально подобранный комплекс физических упражнений более чем в два раза уменьшает число преждевременных родов.
Конечно, для достижения большего эффекта такие упражнения стоит выполнять с самого начала беременности и до момента появления ребенка на свет. Лучше ввести это в систему и стараться не допускать перерывов.
Танцы — это, в сущности, та же гимнастика. Включив ритмичную, но не очень быструю музыку, можно делать плавные движения головой, шеей, руками, туловищем, ногами. Используйте самые простые элементы танца, которые выполняются одни за другими. Правда, так как речь идет о приятной, но, тем не менее, настоящей физической нагрузке, не забывайте придерживаться простых правил. Самое главное — эту нагрузку стоит увеличивать постепенно. Если вы вообще никогда или длительное время перед беременностью не занимались спортом, то примерно до 20-й недели нагрузки должны быть минимальными. Старайтесь не делать резких движений и рывков.
Кстати, танцы в качестве зарядки хороши еще и потому, что практически полностью исключают чрезмерное напряжение пресса, которое противопоказано будущей маме. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если у вас закружилась голова, появилась одышка, началось сильное сердцебиение, вы почувствовали сильные сокращения матки или заметили какие-то другие изменения в своем обычном состоянии — танец нужно сразу же прекратить.
Минимальными нагрузки должны быть и в том случае, если у вас очень низкий или высокий вес, повышенное или пониженное давление, имеют место болезни сердечно-сосудистой системы, мышц и суставов. Также будьте осторожны, если раньше у вас были преждевременные роды, если есть угроза невынашивания беременности (предлежание плаценты, ее низкое прикрепление, раннее раскрытие шейки матки и т. п.), или, если вы ждете двоих или больше ребятишек.
Музыка и беременность
Но минимальные нагрузки не означают отмены танца вообще. Ведь любой танец — это еще и музыка. Она несет сильный эмоциональный заряд, повышает настроение, «согревает» душу. И вместе со свободными движениями тела ваша кровь наполняется так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, которые способны снижать неприятные физические ощущения и создавать особое психоэмоциональное состояние. Оно чем-то напоминает состояние легкого опьянения. В дальнейшем эндорфины очень пригодятся, поскольку они благотворно влияют на течение родов. Помогают расслабиться, избавляют от боли, дарят чувство душевного подъема.
Одновременно с вами и ребенок получает сигнал хорошего эмоционального состояния. К тому же, с пяти-шести месяцев внутриутробного развития малыш начинает уже не только слышать музыку, но и активно на нее реагировать. Он может шевелить ручками и ножками «в такт» и даже улыбаться, если мелодия ему нравится. Кроме того, доказано, что звуковые вибрации укрепляют организм, действуют наподобие массажа, и даже влияют на интеллектуальные способности будущего человека. А с вашими ритмичными движениями под музыку у ребенка развивается еще и так называемая кинестетическая чувствительность, которая в дальнейшем станет основой его чувства равновесия.
И наконец, танец — это прекрасная возможность для еще большего единения семьи. Пригласите на «белый» танец мужа. Попробуйте представить, что вы танцуете не только друг с другом, но и со своим малышом. Мысленно возьмите кроху на руки, пусть муж вам поможет удержать его, потанцуйте втроем. Не лишайте себя наслаждения еще раз признаться друг другу в любви. Такой танец поможет вам лишний раз ощутить атмосферу покоя, тепла, заботы, внимания, которые нужны и пока не рожденному ребенку.
Малыш, еще даже не появившись на свет, испытывает потребность в заботе, которую дают искренние и теплые отношения родителей. Пусть маленький человек почувствует каждой клеточкой своего тела, как вы его ждете, как вы радуетесь ему, и как сильно его любите уже сейчас.
Автор: Андросова Татьяна Юрьевна
(врач-педиатр 1-ой категории, врач-валеолог)
Источник: Родительский клуб Ирис
Танец живота, или гимнастика во время беременности
Cогласно данным последних исследований, беременные женщины, регулярно выполняющие специальные комплексы упражнений, во-первых, легче рожают и быстрее приходят в норму после родов; во-вторых, легче справляются с разного рода неудобствами и плохим самочувствием, связанными с беременностью; и, в-третьих, ощущают себя более активными и жизнерадостными во время беременности.
Для того чтобы физические упражнения принесли максимальную пользу, необходимо следовать нескольким общим правилам:
1. Занятия должны быть регулярными — минимум 3 раза в неделю по 15–20 минут. Одно-два занятия можно заменить аквааэробикой — занятием в бассейне.
2. Необходимо выбрать для себя систему, состоящую из упражнений, подобранных с учетом вашей физической подготовки, особенностей течения и срока беременности и индивидуальных пристрастий.
4. Нагрузка должна нарастать постепенно — это позволяет развить навыки управления собственным телом, координацию движений, умение сохранять равновесие.
5. Во время выполнения комплекса упражнений необходимо постоянно контролировать свое самочувствие.
Идеальный вариант — заниматься гимнастикой с инструктором, однако возможны и самостоятельные занятия. Необходимо предварительно обсудить их с наблюдающим вас акушером-гинекологом и очень желательно — с инструктором, ведущим занятия с беременными.
Вам следует ограничить нагрузку и с особенным вниманием отнестись к выбору упражнений, если:
• вы страдаете болезнями сердечно-сосудистой системы;
• у вас повышенное или пониженное кровяное давление;
• у вас очень низкий вес или ожирение;
• вы страдаете болезнями мышц и/или суставов;
• ранее имели место преждевременные роды;
• вы ожидаете двойню (тройню и т.д.);
• у вас была (есть) истмико-цервикальная недостаточность (ситуация, когда во время беременности шейка матки начинает раскрываться, что ведет к угрозе прерывания беременности);
• положение плаценты не соответствует норме (низко расположена, предлежание и т.п.) или имеются другие факторы, обусловливающие угрозу невынашивания беременности.
Нужно немедленно прекратить выполнение упражнений, если:
• у вас закружилась или заболела голова;
• окружающие предметы вдруг стали нечетко видны;
• появилась одышка;
• начались интенсивные сокращения матки (незначительные сокращения представляют собой нормальную реакцию на физическую нагрузку);
• вы ощущаете сильное сердцебиение (обычно частота пульса у беременной женщины в состоянии покоя составляет до 100 уд./мин., при физической нагрузке пульс может учащаться до 140 уд./мин.).
Упражнения, выполняемые будущей мамой в разные сроки беременности, имеют свои особенности.
Цель занятий в первом триместре беременности (до конца 13-й недели) — поддержать хорошее настроение, ощущение активной, полноценной жизни (ведь именно в начале беременности в связи с изменившимся состоянием будущая мама подвержена резким сменам настроения, порой ощущает себя подавленной из-за того, что приходится менять привычный стиль жизни), а также научиться полному дыханию, другим приемам дыхательной гимнастики, расслаблению.
В начале беременности надо быть поосторожнее с интенсивностью нагрузки. Считается, что если до беременности вы совсем не занимались спортом, то при составлении комплекса гимнастических упражнений следует исходить из минимальной нагрузки — вплоть до середины второго триместра, т.е. до 20-й недели, когда плацента начинает работать «в полную силу» и может адекватно обеспечить растущего малыша кислородом. Если вы активно занимались каким-либо спортом до беременности, то — при условии, что ваш вид спорта безопасен, и с соответствующим снижением ритма занятий — можно продолжать «спортивную карьеру» и в первом триместре беременности.
Вы можете выполнять любые упражнения из любых исходных положений, кроме «качания пресса», а также разного рода прыжков и рывков (причем не только в первом триместре, но и на протяжении всей беременности). Первое связано с риском прерывания беременности на ранних сроках: напряжение мышц живота может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что крайне нежелательно. Второе объясняется тем, что во время беременности вырабатываются вещества, размягчающие связки. Это очень важно, поскольку позволяет соединениям костей таза «расходиться» во время родов. Однако с таким состоянием связок сопряжен повышенный риск травматизма при выполнении прыжков или рывков.
Во втором триместре беременности (14-я–27-я недели) физические упражнения позволяют улучшить кровоснабжение малыша, укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также хорошенько расслабиться. В первом подпериоде второго триместра (14-я–22-я недели) выполняются те же упражнения, что и в первом триместре, за исключением тех упражнений, которые требуют исходного положения «лежа на животе». Оно и понятно: у вас уже виден животик, и лежать на нем совсем неудобно.
Надо с осторожностью относиться и к исходному положению «лежа на спине» (особенно это касается второго подпериода). Дело в том, что подросшая к пятому месяцу беременности матка может, если вы ляжете на спину, своим весом сдавливать нижнюю полую вену. Это приводит к уменьшению возврата венозной крови к сердцу, что ослабляет сердечную деятельность; в результате нарушается циркуляция крови прежде всего у будущей мамы, и, как следствие, у ребенка. Многие беременные женщины начиная с 20-й недели испытывают головокружение и легкую дурноту, лежа на спине. Стало быть, такого положения надо избегать, и не только во время выполнения гимнастики (если вы все-таки ложитесь на спину, голова должна быть приподнята под углом 30–45 градусов).
Во втором подпериоде (23-я — 27-я недели) только треть всех упражнений выполняется из положения стоя, основное значение приобретает положение «стоя с опорой», «на четвереньках», «сидя», «лежа на боку». Это связано со смещением центра тяжести — вам теперь легче потерять равновесие. И, хотя ребенок защищен оболочками с амниотической жидкостью, лучшая защита — это предупреждение падения!
В третьем триместре (28-я — 40-я недели) физические упражнения направлены на увеличение эластичности тазового дна, уменьшение венозного застоя, повышение подвижности суставов, стимуляцию деятельности кишечника. Из исходных положений, кроме вышеупомянутых, исключается «лежа на правом боку», так как увеличенная матка давит на печень. Большинство упражнений выполняется из положения «стоя с опорой», «на четвереньках», «сидя». Амплитуда движений уменьшается, все упражнения выполняются более плавно, спокойно, в комплексе большую часть занимают дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.
Где танцевать:
Курсы для беременных
КГЦ “Азбука для родителей”:
-хореография для беременных (восточные танцы) ;
- гимнастика для беременных;
- Курсы по подготовке к родам
- Консультации специалистов
- акушер-гинеколог;
- перинатальный психолог;
- семейный психолог;
- педиатр;- массажист;
- специалист по грудному вскармливанию;
- детский психолог;
- логопед;
-экспресс-семинары по подготовке к родам;
- подбор нянь, домработниц;
Киев , (044)331-18-06 Контактное лицо: Татьяна
www: http://www.roditeli.com.ua
Восточные танцы для беременных
Начать заниматься танцами не поздно никогда. К нам приходят мамы и на 5 недельке беременности, и на 35:))). Кроме того, наши танцы посещают и новоиспеченные мамы. Ведь это отличный способ поддержать свою физическую форму как до родов, так и после них.
Стоимость занятий: 1 занятие - 25 грн. Абонемент на 4 занятия - 80 гривен (1 раз в неделю), действителен в течение месяца.
Записаться на курсы "Азбука для родителей" можно следующим образом:
1. Позвонив по телефону 592-18-06
2. Написав письмо на электронный адрес: info@roditeli.com.ua
Гармонизирующие танцы для беременных в гавайском стиле.
Гавайская хула для беременных – это оздоровительный и гармонизирующий танец, который благотворно влияет на позвоночник и помогает подготовить тазобедренную область к родам, восстанавливает движение в суставах, исправляет координацию движений и рождает радость бытия во всем теле. Ноги танцовщицы имеют мощный контакт с землей. Свободное и плавное движение бёдер позволяют энергии так же свободно и гармонично плыть по телу. Ладони танцовщицы ведут повествование..., готовя мышцы к принятию и ношению малыша. Свободное движение энергии наблюдается во всем теле, помогая справляться с плохим настроением и страхами. Хула – это проявление любви к самой себе, к миру, ко всему живому.
Занятия ведет Рогожникова Марина, член ассоциации танцевально-двигательной терапии, практический психолог, сертифицированный Ломи терапевт (Ломи терапия - Гавайский массаж ).
Обучалась: 2004 год – курс Ломи терапии Юлиан Рок (Гавайи)
2005 год - курс Ломи терапии Юлиан Рок и Сьюзен Поинджеале (Гавайи)
Вопросы и запись на занятия:
(495) 133-4346, 133-6657.
Восточные танцы для беременных
Занятия прводятся по адресу:
г.Киев, ул.Саксаганского 100 (районная поликлиника)
Время:
Сб. 11.30.
Занятия проводит иструктор-методист УФИ направления Прасу-йога Анна Савченко
Запись по тел: 8 066 149 24 39
По данным исследований, проведенных врачами-гинекологами, только у 22% женщин, не занимавшихся физкультурой в период беременности, не было осложнений при родах. И, наоборот, у тех, кто занимался гимнастикой, осложнений не наблюдалось в 86% случаев. Со стимуляцией родов столкнулось всего 14% «спортивных» мам в противовес 78% «ленивых мам».
Дело в том, что во время выполнения физических упражнений увеличивается легочная вентиляция, снижается недостаток кислорода в тканях, _усиливаются обменные процессы, усиливается венозный кровоток в сосудах брюшной полости, нормализуется работа кишечника — то есть весь организм будущей мамы укрепляется и, можно сказать, «оздоравливается». Соответственно, легче справляется с возросшей на него нагрузкой по вынашиванию здорового и крепкого малыша. Гимнастика укрепляет и мышцы тазового дна, поэтому во время родов уменьшается опасность разрывов. К тому же, статистика свидетельствует, что специально подобранный комплекс физических упражнений более чем в два раза уменьшает число преждевременных родов.
Конечно, для достижения большего эффекта такие упражнения стоит выполнять с самого начала беременности и до момента появления ребенка на свет. Лучше ввести это в систему и стараться не допускать перерывов.
Танцы — это, в сущности, та же гимнастика. Включив ритмичную, но не очень быструю музыку, можно делать плавные движения головой, шеей, руками, туловищем, ногами. Используйте самые простые элементы танца, которые выполняются одни за другими. Правда, так как речь идет о приятной, но, тем не менее, настоящей физической нагрузке, не забывайте придерживаться простых правил. Самое главное — эту нагрузку стоит увеличивать постепенно. Если вы вообще никогда или длительное время перед беременностью не занимались спортом, то примерно до 20-й недели нагрузки должны быть минимальными. Старайтесь не делать резких движений и рывков.
Кстати, танцы в качестве зарядки хороши еще и потому, что практически полностью исключают чрезмерное напряжение пресса, которое противопоказано будущей маме. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если у вас закружилась голова, появилась одышка, началось сильное сердцебиение, вы почувствовали сильные сокращения матки или заметили какие-то другие изменения в своем обычном состоянии — танец нужно сразу же прекратить.
Минимальными нагрузки должны быть и в том случае, если у вас очень низкий или высокий вес, повышенное или пониженное давление, имеют место болезни сердечно-сосудистой системы, мышц и суставов. Также будьте осторожны, если раньше у вас были преждевременные роды, если есть угроза невынашивания беременности (предлежание плаценты, ее низкое прикрепление, раннее раскрытие шейки матки и т. п.), или, если вы ждете двоих или больше ребятишек.
Музыка и беременность
Но минимальные нагрузки не означают отмены танца вообще. Ведь любой танец — это еще и музыка. Она несет сильный эмоциональный заряд, повышает настроение, «согревает» душу. И вместе со свободными движениями тела ваша кровь наполняется так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, которые способны снижать неприятные физические ощущения и создавать особое психоэмоциональное состояние. Оно чем-то напоминает состояние легкого опьянения. В дальнейшем эндорфины очень пригодятся, поскольку они благотворно влияют на течение родов. Помогают расслабиться, избавляют от боли, дарят чувство душевного подъема.
Одновременно с вами и ребенок получает сигнал хорошего эмоционального состояния. К тому же, с пяти-шести месяцев внутриутробного развития малыш начинает уже не только слышать музыку, но и активно на нее реагировать. Он может шевелить ручками и ножками «в такт» и даже улыбаться, если мелодия ему нравится. Кроме того, доказано, что звуковые вибрации укрепляют организм, действуют наподобие массажа, и даже влияют на интеллектуальные способности будущего человека. А с вашими ритмичными движениями под музыку у ребенка развивается еще и так называемая кинестетическая чувствительность, которая в дальнейшем станет основой его чувства равновесия.
И наконец, танец — это прекрасная возможность для еще большего единения семьи. Пригласите на «белый» танец мужа. Попробуйте представить, что вы танцуете не только друг с другом, но и со своим малышом. Мысленно возьмите кроху на руки, пусть муж вам поможет удержать его, потанцуйте втроем. Не лишайте себя наслаждения еще раз признаться друг другу в любви. Такой танец поможет вам лишний раз ощутить атмосферу покоя, тепла, заботы, внимания, которые нужны и пока не рожденному ребенку.
Малыш, еще даже не появившись на свет, испытывает потребность в заботе, которую дают искренние и теплые отношения родителей. Пусть маленький человек почувствует каждой клеточкой своего тела, как вы его ждете, как вы радуетесь ему, и как сильно его любите уже сейчас.
Автор: Андросова Татьяна Юрьевна
(врач-педиатр 1-ой категории, врач-валеолог)
Источник: Родительский клуб Ирис
Танец живота, или гимнастика во время беременности
Cогласно данным последних исследований, беременные женщины, регулярно выполняющие специальные комплексы упражнений, во-первых, легче рожают и быстрее приходят в норму после родов; во-вторых, легче справляются с разного рода неудобствами и плохим самочувствием, связанными с беременностью; и, в-третьих, ощущают себя более активными и жизнерадостными во время беременности.
Для того чтобы физические упражнения принесли максимальную пользу, необходимо следовать нескольким общим правилам:
1. Занятия должны быть регулярными — минимум 3 раза в неделю по 15–20 минут. Одно-два занятия можно заменить аквааэробикой — занятием в бассейне.
2. Необходимо выбрать для себя систему, состоящую из упражнений, подобранных с учетом вашей физической подготовки, особенностей течения и срока беременности и индивидуальных пристрастий.
4. Нагрузка должна нарастать постепенно — это позволяет развить навыки управления собственным телом, координацию движений, умение сохранять равновесие.
5. Во время выполнения комплекса упражнений необходимо постоянно контролировать свое самочувствие.
Идеальный вариант — заниматься гимнастикой с инструктором, однако возможны и самостоятельные занятия. Необходимо предварительно обсудить их с наблюдающим вас акушером-гинекологом и очень желательно — с инструктором, ведущим занятия с беременными.
Вам следует ограничить нагрузку и с особенным вниманием отнестись к выбору упражнений, если:
• вы страдаете болезнями сердечно-сосудистой системы;
• у вас повышенное или пониженное кровяное давление;
• у вас очень низкий вес или ожирение;
• вы страдаете болезнями мышц и/или суставов;
• ранее имели место преждевременные роды;
• вы ожидаете двойню (тройню и т.д.);
• у вас была (есть) истмико-цервикальная недостаточность (ситуация, когда во время беременности шейка матки начинает раскрываться, что ведет к угрозе прерывания беременности);
• положение плаценты не соответствует норме (низко расположена, предлежание и т.п.) или имеются другие факторы, обусловливающие угрозу невынашивания беременности.
Нужно немедленно прекратить выполнение упражнений, если:
• у вас закружилась или заболела голова;
• окружающие предметы вдруг стали нечетко видны;
• появилась одышка;
• начались интенсивные сокращения матки (незначительные сокращения представляют собой нормальную реакцию на физическую нагрузку);
• вы ощущаете сильное сердцебиение (обычно частота пульса у беременной женщины в состоянии покоя составляет до 100 уд./мин., при физической нагрузке пульс может учащаться до 140 уд./мин.).
Упражнения, выполняемые будущей мамой в разные сроки беременности, имеют свои особенности.
Цель занятий в первом триместре беременности (до конца 13-й недели) — поддержать хорошее настроение, ощущение активной, полноценной жизни (ведь именно в начале беременности в связи с изменившимся состоянием будущая мама подвержена резким сменам настроения, порой ощущает себя подавленной из-за того, что приходится менять привычный стиль жизни), а также научиться полному дыханию, другим приемам дыхательной гимнастики, расслаблению.
В начале беременности надо быть поосторожнее с интенсивностью нагрузки. Считается, что если до беременности вы совсем не занимались спортом, то при составлении комплекса гимнастических упражнений следует исходить из минимальной нагрузки — вплоть до середины второго триместра, т.е. до 20-й недели, когда плацента начинает работать «в полную силу» и может адекватно обеспечить растущего малыша кислородом. Если вы активно занимались каким-либо спортом до беременности, то — при условии, что ваш вид спорта безопасен, и с соответствующим снижением ритма занятий — можно продолжать «спортивную карьеру» и в первом триместре беременности.
Вы можете выполнять любые упражнения из любых исходных положений, кроме «качания пресса», а также разного рода прыжков и рывков (причем не только в первом триместре, но и на протяжении всей беременности). Первое связано с риском прерывания беременности на ранних сроках: напряжение мышц живота может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что крайне нежелательно. Второе объясняется тем, что во время беременности вырабатываются вещества, размягчающие связки. Это очень важно, поскольку позволяет соединениям костей таза «расходиться» во время родов. Однако с таким состоянием связок сопряжен повышенный риск травматизма при выполнении прыжков или рывков.
Во втором триместре беременности (14-я–27-я недели) физические упражнения позволяют улучшить кровоснабжение малыша, укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также хорошенько расслабиться. В первом подпериоде второго триместра (14-я–22-я недели) выполняются те же упражнения, что и в первом триместре, за исключением тех упражнений, которые требуют исходного положения «лежа на животе». Оно и понятно: у вас уже виден животик, и лежать на нем совсем неудобно.
Надо с осторожностью относиться и к исходному положению «лежа на спине» (особенно это касается второго подпериода). Дело в том, что подросшая к пятому месяцу беременности матка может, если вы ляжете на спину, своим весом сдавливать нижнюю полую вену. Это приводит к уменьшению возврата венозной крови к сердцу, что ослабляет сердечную деятельность; в результате нарушается циркуляция крови прежде всего у будущей мамы, и, как следствие, у ребенка. Многие беременные женщины начиная с 20-й недели испытывают головокружение и легкую дурноту, лежа на спине. Стало быть, такого положения надо избегать, и не только во время выполнения гимнастики (если вы все-таки ложитесь на спину, голова должна быть приподнята под углом 30–45 градусов).
Во втором подпериоде (23-я — 27-я недели) только треть всех упражнений выполняется из положения стоя, основное значение приобретает положение «стоя с опорой», «на четвереньках», «сидя», «лежа на боку». Это связано со смещением центра тяжести — вам теперь легче потерять равновесие. И, хотя ребенок защищен оболочками с амниотической жидкостью, лучшая защита — это предупреждение падения!
В третьем триместре (28-я — 40-я недели) физические упражнения направлены на увеличение эластичности тазового дна, уменьшение венозного застоя, повышение подвижности суставов, стимуляцию деятельности кишечника. Из исходных положений, кроме вышеупомянутых, исключается «лежа на правом боку», так как увеличенная матка давит на печень. Большинство упражнений выполняется из положения «стоя с опорой», «на четвереньках», «сидя». Амплитуда движений уменьшается, все упражнения выполняются более плавно, спокойно, в комплексе большую часть занимают дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.
Где танцевать:
Курсы для беременных
КГЦ “Азбука для родителей”:
-хореография для беременных (восточные танцы) ;
- гимнастика для беременных;
- Курсы по подготовке к родам
- Консультации специалистов
- акушер-гинеколог;
- перинатальный психолог;
- семейный психолог;
- педиатр;- массажист;
- специалист по грудному вскармливанию;
- детский психолог;
- логопед;
-экспресс-семинары по подготовке к родам;
- подбор нянь, домработниц;
Киев , (044)331-18-06 Контактное лицо: Татьяна
www: http://www.roditeli.com.ua
Восточные танцы для беременных
Начать заниматься танцами не поздно никогда. К нам приходят мамы и на 5 недельке беременности, и на 35:))). Кроме того, наши танцы посещают и новоиспеченные мамы. Ведь это отличный способ поддержать свою физическую форму как до родов, так и после них.
Стоимость занятий: 1 занятие - 25 грн. Абонемент на 4 занятия - 80 гривен (1 раз в неделю), действителен в течение месяца.
Записаться на курсы "Азбука для родителей" можно следующим образом:
1. Позвонив по телефону 592-18-06
2. Написав письмо на электронный адрес: info@roditeli.com.ua
Гармонизирующие танцы для беременных в гавайском стиле.
Гавайская хула для беременных – это оздоровительный и гармонизирующий танец, который благотворно влияет на позвоночник и помогает подготовить тазобедренную область к родам, восстанавливает движение в суставах, исправляет координацию движений и рождает радость бытия во всем теле. Ноги танцовщицы имеют мощный контакт с землей. Свободное и плавное движение бёдер позволяют энергии так же свободно и гармонично плыть по телу. Ладони танцовщицы ведут повествование..., готовя мышцы к принятию и ношению малыша. Свободное движение энергии наблюдается во всем теле, помогая справляться с плохим настроением и страхами. Хула – это проявление любви к самой себе, к миру, ко всему живому.
Занятия ведет Рогожникова Марина, член ассоциации танцевально-двигательной терапии, практический психолог, сертифицированный Ломи терапевт (Ломи терапия - Гавайский массаж ).
Обучалась: 2004 год – курс Ломи терапии Юлиан Рок (Гавайи)
2005 год - курс Ломи терапии Юлиан Рок и Сьюзен Поинджеале (Гавайи)
Вопросы и запись на занятия:
(495) 133-4346, 133-6657.
Восточные танцы для беременных
Занятия прводятся по адресу:
г.Киев, ул.Саксаганского 100 (районная поликлиника)
Время:
Сб. 11.30.
Занятия проводит иструктор-методист УФИ направления Прасу-йога Анна Савченко
Запись по тел: 8 066 149 24 39
Статьи о этом стиле
Танцы для будущих мам,
Танцы для будущих мам,
